Como perder 5 libras en 5 dias!


Hola a todas como están? Rafael y yo les hemos preparado este video con mucho cariño para ayudarlas a perder esas libritas de mas que adquirimos cuando fuimos en estas fiestas, vacaciones etc!

En este video van a encontrar una rutina de ejercicios muy sencillos y que pueden hacer en la comodidad de su casa, y también una guía de comida saludable que pueden seguir durante estos 5 días! obviamente la cantidad de peso que bajen depende de cada persona, pero si siguen este plan al pie de la letra seguro verán resultados en la primera semana lo que las motivara a seguir adelante! Aquí les voy a dejar el esquema de dieta a seguir durante estos 5 días!

Desayuno:

Huevos revueltos : 2 claras de huevos y uno completo bajos en sal

1 tajada de pan integral o Ezequiel

1 vaso de agua con limon

Merienda:

1 Manzana verde

Almuerzo:

6 Oz de pollo asado

1/2 taza de arroz integral

2 tazas de ensalada de espinaca, tomate y pepino y para el aderezo 1/2 limon,  1/2 cucharadita de vinagre de manzana 1 cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.

Merienda:

1/2 taza de yoghurt griego sin azucar

Cena:

1 Tilapia al grill sazonada con poca sal y limon

2 tazas de brocoli o vegetales al vapor

IMPORTANTE: Tomar mucha agua durante el día!

xoxo JM

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